Anh ơi, làm thế nào để giảm nhịp tim khi chạy bộ. Sau đây là một số cách có thể giúp làm giảm nhịp tim khi chạy. Để khởi động, bạn nên bắt đầu mỗi buổi chạy bằng
Vài phút để làm nóng cơ thể và cho tim quen với khối lượng vận động trong vài phút đầu tiên. Hãy bắt đầu với tốc độ chậm và sau đó tăng dần lên tốc độ mong
Muốn. Bạn cần tập trung vào việc kiểm soát hơi thở khi chạy để giúp điều hòa nhịp tim và giảm căng thẳng. Nên thở từ bụng, hít vào bằng mũi và chạy ở tốc độ có thể nói chuyện.
Ngoài ra, bạn cũng nên dành hơn 80% thời gian để tập luyện ở tốc độ này và cung cấp đủ nước trước và trong khi chạy để duy trì lượng nước cũng như giảm nhịp tim. Thời gian nghỉ trong quá
Trình chạy cũng có thể giúp làm giảm nhịp tim và cho phép cơ thể phục hồi. Điều này rất cần thiết đối với những người mới bắt đầu chạy hoặc khi tham gia vào các bài tập chạy với cường độ cao.
Cuối cùng, nhịp tim và khoảng làm việc của nhịp tim ở mỗi người là khác nhau. Do đó, bạn cần biết chính xác khoảng làm việc nhịp tim của mình để có chế độ tập luyện phù hợp. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn.